實施低碳水化合物飲食，你可以預計在第一周減掉5-10磅的重量（有時更多），然後持續的減肥。
當嚴格實施低碳水化合物飲食的時候，大約每周可以減少3-4磅。
如果你剛開始節食減肥，那麼體重的減輕應該會有效果。減去的體重越多，減重的速度越快。
頭幾天，你可能會覺得有點奇怪。因為這些年來你的身體一直在燃燒碳水化合物，所以它需要一段時間才能習慣燃燒脂肪。
這個狀況被稱為“低碳流感(low carb flu)”，它通常發生在頭幾天之內。對我來說，需要在飲食中添加一些鈉可以幫助解決這個問題，比如您可以將一個肉湯塊溶解在一杯熱水中飲用。
大多數人在這之後都感覺非常舒暢、積極、有活力。基於這一點，你將正式成為“燃燒脂肪的野獸”！既有活力又同時消耗脂肪！
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section8
