運動、步行對身體的好處
慢性疼痛被稱為沈默的流行病，目前估計有1億美國人正與這種病症憶起生活著。如果你是那些每天都在為疼痛苦苦掙扎的人，那麼你最不想做的事情就是站起來散散步。
但是研究人員發現，即使潛在的病症還沒有得到治療，中等程度的步行能夠在短期和長期內改善人們的慢性疼痛。運動可能無法治愈慢性疼痛，但它可以幫助你更好地處理它。
骨頭密度的增加也是其中一項好處。骨密度可能不是步行最令人興奮的健康益處，但它很重要。骨骼強壯的人可以避免骨質疏鬆症的所有相關問題，如骨折，殘疾和脊柱縮小（嚴重的是，你會變矮）。根據牛津大學的一項大型研究，最好的方法是鍛煉身體強壯健康的骨骼，就是做負重運動，如跑步，跳舞，走路。
但是，當涉及到骨頭，如果你沒有留下骨骼，你就會失去她，是一個不進則退的概念：要保持骨骼強壯，你必須保持鍛煉。研究人員發現，經常走路的成年人在一生中的骨密度要比不活躍的朋友要好。
https://www.rd.com/health/fitness/walking-benefits-15-minutes/
