重複練習臀腿運動
臀部和大腿可能是許多女性覺得很難瘦的區域。我們大多數人都必須努力運動才能擁有苗條的臀部和大腿，但是有些運動可以讓你只需花一點點努力就可以看起來苗條和美麗！你不必每晚都在健身房裡度過，因為這些練習大部分都可以在家中進行。
這是一個針對臀部和大腿的練習表：
嘗試每個練習至少重複3組，每組重複12到15次，並根據您的程度增加重複的次數。執行這些練習可能看起來很簡單，但是，正確熱身和熟悉健身器材以避免受傷是非常重要的。如果您不確定如何正確地使用機器，你可以請工作人員協助你。
如果你是在健身房，那麼臀部的內收和外展是很好的鍛煉，因為它們同時針對了臀部和大腿部位。也可以使用腿舉機，因為它是針對整個下半身，包括股四頭肌、腿筋、臀部和小腿肌。有其他幾種不同的練習可以用來鍛煉整個大腿，如蜷曲腿部，可以訓練到大腿的後側以及四頭肌（大腿前部）。
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