日常生活會遇到的減重事項
- 得到一個良好的睡眠
在我們這個繁忙的世界裡，睡眠往往是第一個要做的事，但是即使在一個小時的睡眠時間裡，也會對你的腰圍造成嚴重的傷害。
根據美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）的研究，睡眠時間少於7小時，第二天平均多攝入500卡路里的熱量。加上你的荷爾蒙耗盡，也可能導致體重增加。
- 觀看食品添加劑
垃圾食品對於您的體重或身體健康並不是很好，但事實證明，這不僅僅是空卡路里和反式脂肪造成的傷害。
根據佐治亞州立大學的研究，一些最受歡迎的食品添加劑與體重增加和肥胖有關。添加到大多數加工食品中的乳化劑質地和延長保存期限是對體重管理最差的影響因素之一，因為它們干擾良好的腸道細菌。一些人造香料、人造甜味劑、防腐劑，甚至食品包裝也被研究與肥胖有關連。
沒有人說你不能沉迷於你最喜歡的食物，但是能嘗試不添加任何香料及添加劑，其實它的味道一樣好。
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