管理壓力可以增加體重減輕的速度
壓力會成為體重減輕的剎車。壓力除了會導致人們對食物的渴望，它還會增加你的皮質醇。
皮質醇被稱為「壓力荷爾蒙」。雖然它可以幫助你的身體對壓力做出反應，但它也會增加腹部脂肪的儲存，這種影響似乎對於女性的影響較大。
因此，產生過多的皮質醇會使得減輕體重變得非常困難。有研究顯示，學習如何處理壓力可以幫助減肥。
在一項為期8週、對34名超重及肥胖女性的研究中，教導她們包括肌肉放鬆和深呼吸的壓力管理計劃，此研究讓受試者平均體重減輕了9.7磅（4.4 kg）。
總結：與壓力有關的皮質醇增加會影響體重減輕的速度，減壓策略可能會有助於體重的減輕。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section5
