喝水、咖啡或茶可增加代謝量並突破減肥停滯
雖然含糖飲料會導致體重增加，但一些飲料可能有助於幫助你突破減肥停滯。研究發現，飲用17盎司（500毫升）的純水，1.5小時後，可增加24-30％新陳代謝率。
這可能會使得你的體重減輕，特別是那些在飯前飲水的人，這可能有助於你減少食物的攝取。
在為期12週的研究中，實行減肥飲食的老年人在餐前飲用一杯水的人比那些沒有飲水的人體重減少了44％。
咖啡和茶也可能有益於減肥，因為這些飲料通常含有咖啡因，而咖啡因已被證明可以增加脂肪的燃燒，並提高代謝率13％。
另外，一項研究發現，綠茶含有EGCG（兒茶素）的抗氧化劑，可促進脂肪燃燒約17％。
此外，研究表明，飲用含咖啡因的飲料可以顯著提升運動的代謝，促進脂肪燃燒。
總結：飲用咖啡、水或茶可以幫助你提高新陳代謝率，並有助於減肥。研究已經顯示咖啡因和EGCG可以促進脂肪燃燒。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section9
