選擇早餐可能會發生的錯誤
早餐可能是一天中最重要的一餐，但這些可能會讓你的早餐變得不健康。
- 每天吃不一樣的早餐：英國的一項研究顯示，每天早餐卡路里量差異比較大的人可能會讓你罹患心臟病，也會讓你有90%的腰圍增大風險。
- 太吝嗇於攝取早餐：根據2013年的一項以色列研究，糖尿病患者吃了三個月的營養豐富的早餐，其血糖和血壓降低了三倍，蛋白質含量高的早餐可能會降低“飢餓激素”的生長素釋放肽水平。
- 將麥片輾得太碎：賓夕法尼亞州立大學的研究人員將小麥片粉碎至原來的80％，60％和40％。隨著片狀大小的減少（穀物看起來更加碾碎），雖然參與者傾倒了較少量的穀物，但與麥片相對較大片的人仍然攝取了更多的熱量。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/healthy-breakfast-mistakes/
