如果想減肥，對於早餐燕麥，你需要注意的錯誤
燕麥被譽為幫助減肥、減少膽固醇，並提供健康劑量的纖維。聽起來像是一個健康的選擇，對嗎？其實不一定。
那些即食燕麥片、微波包裝的小包裝往往充滿了簡單的糖分，可能導致體重增加、能量減少、健康狀況下降，這與未加工的燕麥片完全不同。未加工的的燕麥片消化速度較慢，能保持充足的時間和穩定血糖水平。
穀物可以是一個令人驚訝的高糖量食品。根據品牌的不同，一半以上的份量有能都是由糖製成，並且通常與少量蛋白質配對以保持飽足感。一次吃多了甜的東西會刺激血糖，當你的血糖水平下降時，讓你的肚子隆隆聲隆隆。此外，如果您曾經測量過一份穀類食品，那麼您可能知道，份量比一個典型的碗更小。大多數吃穀物的人都會倒大約兩倍的量，但仍然不覺得飽。她說，如果你不能放棄這樣的麥片量，至少找一個含有5克纖維以上和少於8克糖的品牌食用。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/healthy-breakfast-mistakes/
