跟食物無關的減肥方法
重新裝潢你的餐廳：對於那些喜歡規劃家裡室內設計的人來說，有個好消息。好消息是：2 Day Diabetes Diet and Walking Off The Weight For Dummies這本書的作者Palinski-Wade建議在餐廳（或平常的飲食環境）不要用紅色和黃色的色調繪畫或東西。她說：“這兩種色調可以引發食慾增加，並增加進食速度。” “如果你看大多數快餐連鎖店的顏色，你會發現這是有效的！相反，在藍色的房間裡用餐會讓你感覺更放鬆，吃得更慢。“
昏暗的燈光：Palinski-Wade說：“研究表明，在燈光昏暗的房間裡，個人的進食速度往往比明亮點的要慢。事實上，來自康奈爾大學的調查人員聚集了62位顧客，將他們分成了兩個用餐區 - 一間房間包含明亮的燈光和響亮的音樂，另一間則增加了間接燈光和柔和爵士的聲音。那些在“美食氛圍”中吃午餐的志願者比那些“響亮的”房間裡吃的食物少了6％。而那些在較安靜的環境中不太會要求續杯、第二碗等等的要求，那些比另一組中的參與者減少了14％的卡路里。
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