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如何降低早洩狀況
*鍛煉PC肌
PC肌肉（Pubococcygeus muscle，恥骨尾骨肌）是一種耐受排尿的肌肉，可以透過日常訓練來加強。
肌肉無力是常見的早洩原因，特別是隨著年齡增長，肌肉不夠力的狀況可能會增加，因此最好能每天鍛煉。方法很簡單，可以隨時隨地做。
·用力收縮肛門肌肉5秒
-然後放鬆肛門肌肉
建議1天3-4次，一次做10個循環。
你可以每天都做PC肌肉訓練。
這個方式很簡單，不論你正在搭火車還是正在工作，都能隨時進行鍛鍊。
*握緊的方式
這是訓練陰莖早洩的改善方法之一。
是一個簡單的動作，記下這個方式對你來說沒有損失。
首先，自慰時，刺激陰莖直到好像快要射精時，
就在要“射精！”前，請用手緊握龜頭停止射精。
重複這個動作幾次後再射精。
也許你會覺得，「就這樣子?」，但確實能透過在自慰的時候做這樣的動作達到延長射精的時間。
而且有60%以上的人表示，實際感覺有效果。因此可以期待這個方式所得到的結果。
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