19-64歲的成年人運動指南
為了保持健康，19-64歲的成年人應該盡量日常活動，並應該做到A+B：
A：
- 至少150分鐘中等的有氧運動 ，例如騎自行車或輕快每週行走
或是
- 75分劇烈的有氧運動，如運行或每週單打網球比賽
或是
- 每周有中度和劇烈的有氧運動。
例如，兩個30分鐘的運動加快走30分鐘相當於150分鐘的中等的有氧運動
B：
每週運動兩天或兩天以上，並動到所有主要的肌肉（腿，臀部，背部，腹部，胸部，肩膀和手臂）
https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-adults.aspx
