了解糖對體身體造成的事實
他們說知識就是力量。在這種情況下，知道糖的負面影響可能會強化你的意志，大幅度減少對它的攝取。
例如，攝取過量的糖已被科學證實會導致許多健康問題，降低生活品質，最壞的情況下會導致壽命縮短。大多數人都知道糖分與體重增加有關，但除此之外還有更多。
如果你的飲食中過多的糖會導致：
- 高膽固醇
- 糖尿病肥胖相關的死亡風險
- 增加癌症的風險
- 類風濕關節炎
- 增加死於心臟病的風險
- 蛀牙
雖然你可能無法看到糖的負面影響，但重要的是要記住，隨著時間的推移，太多的糖會殺死你。
體育營養學家和功能醫學從業者Brandon Mentore說。“糖對於能量生產有許多健康益處，並且優化了人體的許多生物系統，但是過多的量會造成毒害。過量的糖會抑制你的新陳代謝能力，使你對胰島素敏感，甚至抑制你的免疫系統。你應該是要讓糖為你提供活力，而不是造成困擾。“
https://www.healthline.com/health/cut-out-sugar-from-your-diet#modal-close
