步行健康的益處
我們久坐不動的生活方式最糟糕的副作用之一，就是代謝綜合徵 - 血壓/膽固醇升高，高血糖和腰部脂肪增加。這代表糖尿病，心臟疾病，甚至早期死亡的風險。但是我們對這種現代疾病有一種推薦的治療方法：運動。
根據Circulation 發表的一項研究，任何有氧運動，包括步行，都可以阻止代謝症候群，甚至可以逆轉損傷，但強度是加速新陳代謝的關鍵。不要只是悠閒地散步，嘗試快速和緩慢地交替。
你可能能活得更久：想活得更久，你可以多走路。
研究表明，不管你的體重是多少，你都可以每天運動，而平均增加7年的生命。更妙的是，那些額外的歲月將會是好的，因為走路的人更快樂。另外一項研究發現，那些有運動的人比他們的當沙發馬鈴薯得朋友更快樂、更興奮、更熱衷於自己的未來。
https://www.rd.com/health/fitness/walking-benefits-15-minutes/
