脂肪對減重的重要性
不要害怕攝取脂肪。但是如果同時進行低碳水化合物和低脂肪的飲食方式，可能會是導致你失敗，因為那會讓你感到痛苦而放棄減重計劃。
最好的烹飪油脂是椰子油。它含有豐富的脂肪，稱為中鏈三酸甘油酯（MCTs）。這些脂肪比其他脂肪更能促進新陳代謝。
您沒有理由擔心這些天然的脂肪，新的研究表示，飽和脂肪一點都不會提高你罹患心臟疾病的風險。
脂肪來源：
- 橄欖油
- 椰子油
- 酪梨油
- 牛油
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section2
