如何知道您需要多少的碳水化合物？
究竟是什麼是「低碳水化合物飲食」，這並沒有明確的定義，一個人的「低」可能不會是另一個人的「低」。
最佳碳水化合物攝取量將取決於個人的年齡、性別、身體狀況、運動水平、個人偏好、飲食習慣和代謝狀況。
身體活躍且擁有較多肌肉量的人可以比久坐的人攝取更多的碳水化合物。這尤其適用於那些進行大量高強度運動如舉重或短跑的人。
代謝狀況也是一個非常重要的因素。當人們因罹患代謝症候群而變胖或得到第2型糖尿病，那麼低碳水化合物飲食的規則就會改變。
屬於這類的人不能攝取與一般人相同數量的碳水化合物。
總結：最佳碳水化合物攝取量會因人而異，這取決於活動水平及目前的健康狀況還有其他因素。
https://www.healthline.com/nutrition/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight#section2
