吃東西的的注意事項-關於減重
- 安靜地吃東西
美國楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，味覺、嗅覺和視覺在吃東西時都被認為是非常重要的，但另一種意義可能會影響你是否吃得過飽。萬豪管理學院營銷助理教授Ryan Elder博士解釋說：「聲音通常被標記為被遺忘的食物感。」當你吃東西沒有聲音時，就像在吃東西的時候看電視一樣，你會帶走其中的一種感官，這可能會導致你吃的東西比你平常吃的還要多。他的建議是關掉電視機、收音機、音樂和其他噪音，把注意力集中在你吃東西的的聲音上，
- 吃早餐
吃一頓豐盛的高含量蛋白質早餐已經被眾多的研究表明，能減肥和降低身體質量指數，但是許多減肥者試圖削減“一天中最重要的一餐”來節省熱量。這種策略可能會在當天晚些時候極度飢餓，而促使你吃的過量。這不是偶然，在國家減肥數據庫登記的人中，因為每天吃早餐，接近100％的人已經失去了至少40磅，並保持它了一年或更久。
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