間歇性禁食的安全性和副作用
飢餓是間歇性禁食的主要副作用。你也可能會感到虛弱，而你的大腦表現可能會不如你以前那樣好。但這可能只是暫時的，因為你的身體需要一些時間來適應新的飲食時間表。
如果你有醫療方面的問題，那麼你應該諮詢你的醫生，然後才能確認你是否適合嘗試間歇性禁食法。
如果你：
• 有糖尿病。
• 有血糖調節的問題。
• 有低血壓。
• 服用藥物。
• 體重過輕。
• 有飲食失調史。
• 是想要懷孕的女性。
• 是有停經史的女性。
• 正在懷孕或哺乳。
如果你有以上任何狀況，間歇性禁食確實有明顯的安全顧慮。如果你身體健康、營養狀況良好，間歇性禁食是沒有什麼「危險的」。
結論：間歇性禁食最常見的副作用是飢餓。有特定醫療條件的人應該先諮詢醫生是否適合。
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#section8
