以普拉提動作(Pilates Moves)攻陷你的腹部肌肉
找到可以讓您享受的有效鍛煉可能真的很困難。但幸運的是，普拉提是一個初學者很好入門的鍛煉方法，有利於調節腹肌。這種做法有助於提高靈活性，姿勢和核心力量。
增加普拉提訓練，甚至可以幫助你減肥，縮小你的腰圍。
一項針對30名超重和肥胖女性的研究發現，8週的普拉提顯著降低了身體脂肪，腰圍和臀圍。
普拉提可以根據您的健身水平進行調整，適合所有年齡層。
事實上，一項針對50名60歲以上老年女性的研究發現，8週的普拉特可顯著減少體脂，同時減少體重。
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#section15
