吃停吃：每週做一至兩次全天禁食的間歇性禁食法
吃 - 停 - 吃，是一個每周選擇一天或兩天做24小時禁食的方法。
這種方法被健身專家布拉德·皮倫（Brad Pilon）推廣，已經流行了幾年。在一天吃完晚餐後就不再進食，直到隔天才吃晚餐的話，這就是24小時禁食法。例如，如果您在星期一晚上七點吃完晚餐，第二天晚上七點才吃晚餐，那麼您就完成了一整個24小時的禁食。
您也可以從早餐到早餐，或午餐到午餐。結果都會是一樣的。在禁食期間可以飲用水、咖啡和其他零熱量飲料，但是不能食用固體食物。
如果你這樣做是為了減肥，那麼進食期間的正常飲食是非常重要的。這種方法的問題是，對於很多人來說，24小時都不吃東西可能會有點困難。不過，你不需要馬上完全實行，從14-16小時開始嘗試，然後慢慢加一些時間就沒有問題了。
https://www.healthline.com/nutrition/6-ways-to-do-intermittent-fasting#section3
