只有週末能運動也不用擔心無法減重
如果您時間有限，並且只能在星期六和星期天到健身房請不用擔心，哈佛大學公共衛生學院和英格蘭和澳大利亞大學的研究人員在處理了63,591名成年人的數據後發現，與久坐的成年人相比，週末的運動者們進行了建議的150分鐘中等運動或75分鐘的激烈運動，每週一到兩次的活動使所有的死亡風險降低了30％，包含了心血管疾病（降低40％）和癌症（降低18％）。
這些發現表明，當涉及到運動，質量勝過數量。
紐約健康與網球俱樂部私人教練格雷格·派克（Greg Peck）表示：“一項全面的鍛煉比一些計劃不周的鍛煉更有價值”。也許更重要的是聊勝於無。佩克補充說：“沒有不好的運動。”
根據研究結果，在閒暇時間鍛煉身體活動也是一個好主意。也許可以選擇和朋友打保齡球或者和家人一起遠足，而不是把它停在電視螢幕前。
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