吃甚麼來緩解便秘
- 薄荷或生薑茶
薄荷和薑都能補救便秘的狀況，以幫助緩解一系列的消化問題。薄荷含有薄荷醇，具有解痙作用，可以使消化道的肌肉放鬆。生薑是一種“溫熱”藥草，能夠使人體內部產生更多的熱量; 中醫師說這可以幫助加速緩慢的消化系統。在茶中的熱水也會刺激消化，蒲公英茶也是溫和的瀉藥和解毒劑。
- 健康的脂肪
橄欖油、堅果和酪梨都含有健康的脂肪，可以幫助潤滑你的腸道，緩解便秘。一份沙拉富含纖維豐富的綠葉蔬菜，簡單的橄欖油調味料，少量的堅果或一湯匙的天然堅果黃油水果或麵包，是不錯的選擇。即使你正在減重，對基本的身體功能好，健康的脂肪是必要的。
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