吃東西之前你可以做甚麼來幫助減肥
下一次你出去吃飯時，不要選自助餐，取找一個可以點餐的飯館。
根據康奈爾大學食品和品牌實驗室的研究，那些在自助餐廳吃東西的人往往會這樣：想把所有東西都吃掉。你看到的食物種類越多，你的大腦就越想品嚐每一種食物。但是，如果您點餐，那麼您僅限於一份食物。
您還是決定要吃自助餐？研究人員補充說，坐在離自助餐檯遠一點的位置，這樣可以讓那些食物比較無法誘惑你。
你在家裡吃得健康，但在派對上美味的食物讓你的對減肥這個目標分心了嗎？下次外出時，請嘗試從康奈爾食品和品牌實驗室建議的這個簡單的訣竅：吃東西前，先瀏覽所有的食物。只是看食物的行為會幫助你放慢速度，讓你優先考慮哪些是你最喜歡的，哪些是你不喜歡的。計劃你的飲食將幫助你更多的注意力。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/27/
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/29/
