減肥需要注意的事項
- 重訓
節食最壞的副作用之一是，它將會導致肌肉損耗及代謝放緩，通常被稱為飢餓模式。
為了防止這種情況發生的最好辦法是做重訓，如舉重。研究顯示，舉重可以幫助保持你提高新陳代謝，並防止你失去肌肉量。
當然，減肥並不是唯一重要的。如果你也想確保你的身形看起來不錯，那麼做一些重訓是非常重要的。
- 多吃纖維
纖維通常建議用於減肥。一些研究顯示，黏稠纖維(viscous fiber)可以增加飽足感，並幫你長期地控制你的體重。
https://www.healthline.com/nutrition/26-evidence-based-weight-loss-tips#section18
