從家裡可以得到的改善便祕食物
蓖麻油
這種家用的便秘補救辦法已經流傳了好幾代。蓖麻油的主要用途之一是作為瀉藥; 空腹服用1到2茶匙，你應該在8小時內看到結果。為油中的一種成分會分解成刺激大腸和小腸的物質。
運動
即使每天步行15分鐘，也可以幫助更快地將食物通過腸道。如果您在大餐後感到困倦，請嘗試四處走動而不是躺下。快速啟動消化過程可以幫助您避免經常在大餐之後產生的痛苦飽滿的感覺。
梅子
這些富含纖維的水果是讓您的消化回到正軌的最佳選擇。三顆梅子含有3克纖維，還含有一種能引起腸道收縮的化合物，使您有便意。另一個偉大的乾果選擇是無花果，但這可能不會像李子一樣有用。
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