糖分守門員-注意身體可能會遇到隱藏糖分
無脂或低脂沙拉醬在你減重時似乎是一個很好的選擇，但不幸的是，當脂肪被移除時，它幾乎總是被糖所取代。一些版本的沙拉醬可以在兩湯匙內就含多達12克的糖。
還要注意，所有的牛奶都含有天然的乳糖，但非乳製品可以加糖。例如一些豆奶，可以含有多達14克的加糖。如果你想限制高糖食物或乳糖不耐症，可以尋找無糖或少糖的東西。
有時你會想說選擇水果奶昔應該就沒問題了吧。
當然，水果或蔬菜奶昔比一罐蘇打水更健康。但不總是這樣的。street-smartnutrition.com的Cara Harbstreet說：“奶昔是我們有時忘記的另一個糖分來源，因為它們充滿了有益於我們健康的水果和其他成分。但是，似乎是一個健康的飲料可能會增加甜味劑，以提高自然的味道。據Harbstreet介紹，有些可能含有高達60-70克的糖。
在吃東西之前，常常要注意這些被隱藏起來的醣類來源，才能真的為您的身體做好醣份的守門員。
https://www.rd.com/health/healthy-eating/foods-high-in-sugar/
