在懷孕期間減肥你可以-每天運動30分鐘
有些女性怕運動會因懷孕而害怕運動。但這絕對不是事實。雖然有些運動如仰臥起坐，可能是有害的，大致上運動是非常有益的。它可以幫助你保持體重，減少寶寶的出生缺陷，甚至緩解你在懷孕期間所經歷的一些疼痛和痛苦。
目前建議的運動量與非懷孕婦女沒有區別：每天30分鐘的運動。如果開始時覺得太久，可以考慮把整個30分鐘的時間分成幾段更短的時間。
一些建議孕婦最好的運動是：
- 游泳
- 步行
- 園藝活動
- 產前瑜伽
- 跑步
另一方面，你應該避免的活動：
- 需要平衡的運動，如騎自行車或滑雪
- 在炎熱環境中進行的運動
- 會引起疼痛的運動
- 會使你頭暈的運動
- 需要使用背部完成的運動（懷孕12週後）
https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-to-lose-weight-safely#5
