遇到減肥停滯時你可以減少攝取碳水化合物
研究證實，低碳水化合物飲食對減肥非常有效。
事實上，在一項對13個研究對象進行至少一年的研究中發現，每天攝入50克或更少克碳水化合物的研究對象的體重比傳統減肥飲食者減少掉更多的體重。
當你感到絕望時，減少碳水化合物的攝取量可能有助於讓你的體重繼續往下降。
營養學家和肥胖專家對於限制碳水化合物是否導致「代謝率提高」，是否讓身體燃燒更多的卡路里仍在辯論。
從一些對照研究中發現，低碳水化合物的飲食攝取增加了脂肪燃燒量，有利於減肥，而其他研究則沒有顯示有這種效果。
然而，低碳水化合物飲食比其他飲食更能減少飢餓感和增加飽足感。此外，低碳水化合物飲食還能增加酮的生成，酮已被研究顯示可減少食慾。而這可能會導致你不自覺地少吃，會更容易減肥，而不會感到飢餓或不適。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section1
