如何增加活動量，會有甚麼好處呢
- 晚餐前走路，你會減少卡路里和食慾
在蘇格蘭格拉斯哥大學進行的一項對十名肥胖女性進行的研究中，20分鐘的步行降低了食慾並增加了飽足感，就像一頓輕食一樣有效。
- 一週一個積極的社交活動是必要的
試著不要看電影或是在一個公園只看風景。不只因為你會減少比較多坐下來不動的時間，而且還會節省掉你因為吃爆米化而多出來的卡路里量。
你可以有其他比較活潑的想法：比如網球比賽、有導遊帶的自然漫遊或城市漫步、騎自行車、打保齡球，以及與朋友閒逛時可以做的這些小活動。
- 買個計步器，每天多走1000步
你是否有需要多運動的跡象呢？久坐的人平均一天只能步行2000到3000步。增加2000步可以幫助你維持目前的體重並且不會增加體重; 添加更多，將幫助你減肥。
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