限時飲食加運動
如果你經常鍛煉身體，你可能會想知道有間歇性禁食的飲食方式是否會影響你的運動。
一項為期八週的研究，對接受減肥訓練的年輕男性的飲食進行了限時飲食。發現有進食時間限制的男性能夠像正常進食的對照組一樣增加體力。
研究發現，每天在8小時內攝入一天所需熱量的男性體內脂肪減少了約15％，而對照組體內脂肪卻沒有減少。
更重要的是，兩組的力量和耐力都有相似水平的提高。
根據這些研究，看起來您可以在遵守限時飲食計劃的同時並運動，這可使你擁有良好的健身進展。
然而，研究也應該需要在女性及那些進行有氧運動的人身上做測試，如跑步或游泳。
總結：研究表明，時間限制的飲食並不會對你的運動能力產生負面影響。
https://www.healthline.com/nutrition/time-restricted-eating#section5
