三餐提高你的蛋白質攝入量有益塑身
在您的飲食中添加高質量的蛋白質可以幫助您減少脂肪，保持健康的體重。蛋白質有助於讓你在兩餐之間飽足，甚至可以減少零食的衝動。
此外，研究表明，富含蛋白質的飲食比減少蛋白質的飲食更有效地減少腹部脂肪。
此外，一旦達到目標，高蛋白飲食可以幫助您維持體重。
在您的膳食中加入高質量的蛋白質來源，如雞蛋，堅果，種子，豆類，海鮮，家禽和肉類可能有助於減少多餘的脂肪，包括腰部脂肪。
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#section9
