嘗試間歇性禁食
間歇性禁食近期非常流行。間歇性禁食是要在很長一段時間不吃東西，通常在16-48小時之間。
除了其他的健康益處外，這種做法也被認為可以減去身體脂肪和體重。
幾項間歇性禁食的研究發現，在進行間歇性禁食的3-24週內，它使體重減輕了3-8％以及腰圍變小了3-7％。
「隔日禁食」是間歇性禁食的另一種形式。人們在其中一天之間吃很少的卡路里，那樣的卡路里量是在隔日禁食時可以接受的量。
這種飲食方式比起每日限制卡路里，更有助於防止肌肉質量的損失。
總結：間歇性禁食可以幫助你攝取更少的卡路里、維持肌肉量，並保持你體重減輕期間的代謝率。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section6
