節食減肥是明智的選擇嗎
節食是指非常低熱量的飲食，主要是為了快速減肥。他們自然是不平衡的，實際上可能會導致長期的健康問題。這些健康問題包括：
*壓制你的免疫系統
*減慢你的新陳代謝
*造成脫水
*營養不良
*如果反覆進行，可能造成永久性心臟問題
如果長時間使用排毒食物，比如三到五天，也是危險的方法。這些通常是液體飲食。例如， Master Cleanse 排毒法只會在幾天內喝下以下的東西：
*水
*檸檬汁
*楓糖漿
*辣椒
排毒是基於不正確的假設，身體需要幫助擺脫毒素。這些飲食不僅無效，而且可能是危險的。據美國心臟協會最近的一項研究發現，節食增加女性心臟病發作的風險3.5倍。體重循環也使冠心病死亡的風險增加了66％。
警惕任何嚴重限制你可以或不可以吃喝的東西，或者嚴重限制你消耗的卡路里的減重方法。最好的減肥方法是慢慢減肥，根據疾病控制中心表示是每週不超過一兩磅。想想你需要多長時間來增加體重，通常狀況會花費相同的時間或更長的時間來減掉體重。
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