早餐可能會做的錯誤決定
- 你吃早餐搶快
如果你急著出門，你可能會隨手抓一個燕麥棒或貝果。但是，如果你不專注於你在吃什麼，你可能會沒有足夠的飽足感。經過認證的整體營養教練，Moss Wellness的創始人Andrea Moss說：“當我們不注意自己的飲食時，我們很可能會很快感到飢餓。她說：“邊走邊吃東西會導致快速咀嚼的消化功能受損。”如果你必須把你的早餐帶著走，建議提前計劃一頓營養的早餐。
- 空腹喝咖啡
空腹喝咖啡對於你的身體來說可能太刺激了，與你的早餐搭配會使你整天暴飲暴食。她說：“身體可以發出我們已經飽了的信號，而且不需要再進食。但空腹喝咖啡這可能會混淆飢餓程度、能量水平、濃度等等。” 吃完早餐以後再喝你的第一杯咖啡。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/healthy-breakfast-mistakes/
