間歇性禁食是一個非常強大的減肥工具
減肥是人們嘗試實行間歇性禁食法最常見的原因。透過減少每天的餐量，間歇性禁食可以使你的卡路里攝入量自動減少。
另外，間歇性禁食會改變激素水平以促進體重減輕。除了較低的胰島素和增加的生長激素量之外，它增加了脂肪燃燒激素(去甲腎上腺素)的釋放。
由於這些激素變化，短期的禁食可能會增加你的新陳代謝率3.6-14％。
透過減少卡路里攝取和燃燒更多的卡路里，間歇性禁食是透過改變卡路里的攝取及燃燒脂肪來使你體重減輕。
研究表明，間歇性禁食可以是一個非常強大的減肥工具。一項研究顯示，在開始的3-24週中，受試者的體重下降約3-8％。
與大多數減肥研究相比，這其實算是一個顯著的數字。根據這項研究，受試者也減去了4-7％的腰圍。這表明，他們減去了大量有害並可能導致疾病的腹部脂肪，。
還有一項研究顯示間歇性禁食法比熱量限制法損失更少的肌肉。但是請記住，它有效的主要原因是因為它可以幫助你整體攝取更少的卡路里。如果你在進食期間暴飲暴食，那麼你可能不會減去任何體重。
結論：
間歇性禁食可能有助於促進新陳代謝，同時幫助你吃入較少卡路里。這是一個非常有效的減肥和減去腹部脂肪的方式。
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#section4
