吃的減肥秘訣
- 飲用水，特別是在餐前飲用
人們經常聲稱，喝水可以幫助減肥，這是事實。
喝水可以在1-1.5小時內促進新陳代謝約24-30％，也能幫助你燃燒掉更多的熱量。
一項研究顯示，在飯前半小時左右飲用半升（17盎司）的水可以幫助減肥者攝取更少的熱量，並減少約44％的體重。
- 早餐吃雞蛋
吃全蛋可以有各種好處，包括幫助你減肥。
研究表明，用雞蛋代替穀物的早餐可以幫助你在之後的36小時吃下較少的熱量，這使你可以減去更多的重量和更多的脂肪。
如果因為某種原因你不能吃雞蛋，那也沒關係，任何早餐中所含有的優質蛋白質都是很好的蛋白質來源。
https://www.healthline.com/nutrition/26-evidence-based-weight-loss-tips#section1
