脂肪燃燒脂肪？！
- 鮭魚的秘密脂肪燃燒劑：Omega-3
再吃進脂肪對於一個想減肥的人來說可能是一個瘋狂的想法，但從鮭魚等魚類獲得更多的Omega-3脂肪酸可能正是營養師的命令，根據一項研究在英國營養雜誌，澳大利亞紐卡斯爾大學研究員Irene Munro說：“雖然確切的機制尚不清楚，但Omega-3脂肪酸可以減少脂肪量。除了延年益壽，其他研究發現，吃了相關魚類之後，Omega-3脂肪酸使你感到不那麼飢餓，飽足感多了兩個小時。目的是每周至少兩次吃鮭魚或其他油性魚類，如鯖魚、鯡魚或鮪魚罐頭。
- 核桃和杏仁的秘密脂肪燃燒脂肪：好脂肪
大量的研究指出，只要你不過分攝取，將堅果增加到你的飲食中對於你的腰圍是好的。它們的纖維、蛋白質和脂肪，這可能會增加人體對胰島素的敏感性，幫助減肥。核桃是Omega-3脂肪酸最好的非魚類來源之一，杏仁還能增加鈣攝取，對骨骼建造提供額外的好處。
https://www.rd.com/health/healthy-eating/foods-that-burn-fat/
