小秘訣使減肥變的更容易
- 慢慢咀嚼你的食物：
吃東西太快的快速飲食者，隨著時間的推移會增加體重。慢慢咀嚼食物，會讓你更容易感覺有飽足感，並提升你的減肥激素。
- 使用較小的盤子：
研究表明，人們在使用較小的盤子時會自動減少食用量。雖然聽起來很奇怪，但是是有效的。
- 晚上睡個好覺：
睡眠品質不好是體重增加的最大危險因素之一，所以把你睡眠品質挑整好是很重要的。
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section6
