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腦內安定防止早洩
大腦中存在serotonin(血清素，5-羥色胺)的物質，是一種可以安定大腦、穩定心智的激素。在精神疾病的領域中很常看到。
要說血清素和早洩的關係，就是早洩是因為無法壓制性興奮，導致無法忍耐射精的感覺。而血清素有安定興奮感的作用，所以可以改善早洩。
增加血清素的方式
-反復運動
-做日光浴
-減輕壓力
-吃含有色胺酸的食物
所謂的反復運動像是走路、或是吃飯時的咀嚼等的什麼都可以。有節奏地活動20分鐘以上就會促進分泌。因此平日就可以多走動或是多咀嚼幾下食物在吞下去。所以養成咬口香糖的習慣也是很好的方式吧。
接著是太陽光，特別是在早晨的日光浴會較有效果。人類在睡覺的時候會分泌退黑激素的腦內物質，這是和血清素有相當深遠關係的物質。
如果要說有什麼深遠的關係的話，可以知道的是退黑激素和血清素有相關聯性，白天是血清素接手運作，血清素從早上開始運作13小時之後，身體分泌退黑激素就會變得想睡覺，
因此，為了讓血清素可以好好地分泌，所以有必要早晨日光浴以利促進血清素分泌，晚上好好地睡覺以促進退黑激素分泌。
接著是所謂的減輕壓力，如果壓力過大就有需要分泌更多血清素，所以也要擔心血清素枯竭的問題。
最後是建議多攝取可以製造出血清素的色胺酸。
富含色胺酸的食物有，香蕉、豆漿、牛奶、優格、起司、杏仁、紅肉、納豆、蕎麥麵、白飯等，建議積極地攝取這方面的食物。
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