吃過多糖分帶來的疾病及變化
吃太多的糖會嚴重破壞你的皮膚。“營養與營養學會雜誌”的一項研究表明，高糖飲食和痤瘡的嚴重程度之間有關係。中度至重度痤瘡的參與者與輕度或無痤瘡的人相比有較高的糖攝入量。
如果血壓在120/80或更低，則認為血壓正常。根據“美國腎臟病學會雜誌”上的一項研究，高糖飲食可以將血壓超過這個閾值。在“ BMJ ”雜誌“ Open Heart ”上發表的一項2014年研究綜述中，醫學專家認為，限制人們的糖攝入量比降低鈉攝入量對於健康的血壓更為重要。作者寫道：“添加糖可能比高脂飲食中的鈉對血壓來說的影響更重要，特別是果糖可能通過激發代謝功能障礙而增加心血管風險。”
飲食中含糖量過多的跡象：血液中各種脂肪含量增加。
根據“美國醫學協會雜誌”的研究，過量的糖可以減少人體的好膽固醇（HDL），增加人體的壞膽固醇（LDL）。雖然糖可能影響膽固醇和血脂的機制尚不完全清楚，研究人員認為，果糖可能刺激身體產生甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇。如果你的醫生關心你的膽固醇水平，與醫師討論、諮詢你可以降低膽固醇的最佳飲食計畫。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/too-much-sugar/
