可以參考的幾個減重知識
- 一天一蘋果，便祕不找我
當你下一次盯著冰箱的零食，那麼先嘗試一下蘋果吧。根據美國實驗生物學學會聯合會的一項研究，一般水果的纖維和營養素含量高，每天吃幾份可以幫助你減肥。研究人員發現，每天至少吃一個蘋果的人比那些不吃水果的人減肥更多。
- 不要過度克制自己吃某些食物的慾望
渴望特別的餐點嗎？紐約營養集團首席執行官，麗莎莫斯科維茨解釋說：“吃食物後感到內疚，通常會克制自己吃東西，但後續會有更多不健康的飲食行為。”“所以放棄你的頭腦中的負面聲音，讓自己享受放縱的權利，只要記得以後你的正常飲食習慣回到正軌就好。
- 在臥室裡忙碌一點
我們並不是指清潔或整理，而是性愛。做愛可以是減肥的好方法，而不僅僅是因為額外的卡路里消耗。高潮期間釋放的內啡肽已被證明可以改善情緒，減輕壓力，抑制食慾，這些都是所有對減肥至關重要的事情。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/36/
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/37/
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/38/
