獲得充足的睡眠
睡眠對良好的精神、情緒和身體健康來說是非常重要的。
沒有足夠的睡眠會降低你的代謝率、改變激素水平導致食慾上升和脂肪堆積，這些都將會導致你的體重增加。
事實上，足夠的睡眠可能是造成體重減輕的原因之一。一項研究發現，連續五晚睡眠只有四小時的健康成人平均基礎代謝率會下降2.6％，睡眠12小時後又會恢復到基礎水平。
為了減肥和整體健康，目標要訂在每晚睡7-8小時。
總結：睡眠不足可能會導致代謝率降低，改變激素水平會促進食慾和脂肪堆積，從而影響體重減輕。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section11
