吃早餐不能犯的錯誤
- 你選擇黃油而不是花生醬
在英國營養雜誌發現一項研究發現，超重婦女中，將早餐加了花生或花生醬的早餐，發現他們感覺更有飽足感，這樣的飽足感長達了12小時後。堅果增加肽YY的水平，這種激素可以幫助你在飯後感到飽足。
- 你等得太久才能吃
Real Nutrition NYC的創始人Amy Shapiro說：如果屬於那種早上起床不會感到飢餓的人，那麼看看你需要檢視一下你的飲食習慣 – 有可能你晚上會吃得太多。
即使你早上起床不想吃東西，但是在起床後一小時半的時間裡，在你的身體裡面中加入一些東西（只要一根香蕉就可以做到這一點），就可以快速啟動你的新陳代謝，避免後來的過度飢餓。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/healthy-breakfast-mistakes/
