對於減重的規劃
- 你有沒有一個目標多快會減去多少體重的藍圖？
實現和保持健康的體重是一個終身的目標。首先確保你的減肥目標是安全和可達成的，比如減掉目前體重的5％。
然後每週減掉1到2磅（0.5到1公斤），直到達到目標。這意味著透過飲食和運動每天需消耗500到1000大卡的熱量。
如果明顯地改變你的生活習慣，你可能會減得更快速。不過要小心，激進式減肥從長遠來看是不可能有效的。
- 你有沒有解決與你體重相關的情緒問題？
情緒和食物往往交織在一起。憤怒、壓力、悲傷和無聊可能會引起情緒上的消耗。如果你有飲食失調史，減肥可能會更棘手。
必須先確定與食物有關的任何情緒問題。如果需要的話，建議與你的精神科醫師或營養師諮商。
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20044199
