每餐都吃蔬菜有助突破減肥停滯期
蔬菜是減肥的理想食物，大多數蔬菜的熱量和碳水化合物含量低，纖維含量高，又富有營養。
事實上研究發現，飲食中如果含有大量蔬菜往往可以達到最大的減肥效果。
不幸的是，許多人沒有攝取足夠的蔬菜。
然而，在任何餐點，包括早餐，都可以很容易地加入生的或熟的綠色蔬菜、番茄或其他蔬菜。
總結：蔬菜含有重要的營養成分，且熱量和碳水化合物含量低。每餐都攝取蔬菜可能會幫助你突破減肥停滯期。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section13
