間歇性斷食有助健康？
人類實際上已經禁食了幾千年。但有時候是因為沒有食物，而不是刻意禁食的。而在其他情況下，是出於宗教原因，包括伊斯蘭教、基督教和佛教，都要求某種形式的禁食。
為了讓我們的身體能度過飢荒，我們在一段時間內不吃東西的時候，身體的各種過程都會改變。有一些證據表明，間歇性禁食可以幫助你活得更久。
一些研究還表明，它可以幫助防止疾病，包括心臟疾病、第2型糖尿病、癌症、老年癡呆症等。
有些人則只是喜歡間歇性禁食的方便性，因為它使您的生活更簡單，同時也能改善您的健康。你需要規劃的餐飲越少，你的生活就會越簡單。
每天不必吃3-4次餐，也可以節省時間（包括準備和清潔）。
結論：現代研究表明禁食有益於減肥、代謝健康、預防疾病，甚至可以幫助你活得更久。
https://www.healthline.com/nutrition/what-is-intermittent-fasting#section2
