如何幫自己減重
- 閱讀食物標籤
知道如何閱讀食物標籤可以幫助你容易選擇更健康的食物。使用卡路里訊息來計算特定的食物，並且知道如何適應減肥計劃中的每日卡路里限額。
- 使用較小的盤子
使用較小的盤子可以幫助你吃的比較少。通過使用較小的盤子和碗，你可能會逐漸習慣於吃掉較少部分的食物而不至於會餓著肚子。胃大概需要20分鐘才能將吃飽的訊息傳遞至大腦，所以讓自己能慢慢吃，然後在有飽足感時就停止進食。
https://www.nhs.uk/Livewell/weight-loss-guide/Pages/successful-diet-tips.aspx
