瑜珈及登階能訓練臀部及大腿
你可以進行一些專門針對你的臀部和大腿的有氧和力量鍛煉，讓他們能成為你一直期望的外型。
對於有氧運動，您可以運用在跑步機或腳踏車上。要加強訓練，你可以在你的運動方案中加入蹲坐和捲體運動，以獲得那些殺手級臀部和大腿。
根據疾病控制與預防中心的資料，登階和髖關節外展是針對和調節臀部和大腿的兩個很好的練習。
練習某些瑜伽姿勢，如Baddha Konasana（束角式）和Setu Bandhasana（橋式），這兩個姿勢專門針對臀部和大腿。
瑜伽被發現能促進體重管理。根據“健康和醫學中的替代療法雜誌”的一項研究，瑜伽常規練習可以減少與年齡有關的體重增加。
瑜伽也有助於調理肌肉，保持皮膚緊緻。
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