減肥秘訣
- 吃可溶性纖維：
研究證實，可溶性纖維可以幫助減少脂肪，特別是在腹部區域。纖維補充劑像葡甘聚醣也是有幫助的。
- 喝咖啡或茶：
如果你是一個咖啡或飲茶者，然後盡可能多喝一些，因為其中含的咖啡因能提高你3-11％的新陳代謝。
- 盡量吃整個、未加工的食物：
把你的大部分飲食選擇都盡量放在完整、未加工的食物上。他們更健康、更可以有飽足感，也更可能不導致暴飲暴食。
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section6
