你為甚麼需要多動一點
若要減重，大家需要知道的都是需要少吃多動，但你怎麼知道你是否需要多動一點呢？
- 覺得疲累
如果你一直都很累，即使有足夠的食物和睡眠，也許你所需要的只是多動一點點。這似乎有點違反直覺，但佐治亞大學的一項研究表明，每週三次中等強度的有氧運動20分鐘，使能量水平提高了20％。根據紐約時報，研究人員說，調查結果顯示，運動直接作用於中樞神經系統，以減少疲勞，有些情況下多達65％。
- 你需要幫助抵制誘惑
也許是酒精、也許是吸煙、也可能是甜食，但我們都有我們無法抵的誘惑。有些人發現用運動來代替惡習可以一箭雙雕，運動能幫助他們更好的鍛鍊身體，同時也分散他們的注意力。神經藥理學雜誌上發表的一項研究表明，與大腦中與運動相關的內啡肽與上癮物質是一樣的。
https://www.rd.com/health/fitness/sedentary-lifestyle-more-exercise/
