充足的睡眠才能維持身材
像壓力一樣，睡眠不足會增加體內的皮質醇水平，導致體重增加。
研究表明，睡眠不足的人往往會比那些睡眠充足的人體重更重，身體脂肪更多。一項對1000多人進行為期五年的研究發現，每晚睡眠時間少於5小時的人體重比每晚睡眠7-8小時的人胖。
睡眠不足也與糖尿病和肥胖的風險增加。為了防止自己由於睡眠不足而增加體重，每晚建議的睡眠時間要達到七到八個小時。
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#section7
